Már egészen kis korban megtanulja mindenki, hogy a sport, a rendszeres mozgás mennyire hasznos és egészséges, de mire elérjük a felnőttkort, vannak, akik búcsút mondanak az aktív életnek. Szerencsére azért nagyon sokan választanak különböző sportokat, és ezek közül is egyik legnépszerűbb a futás. A szabadság varázsa Ha valaki a futás mellett tette le a voksát, nagyon hamar elkötelezett híve lehet. Viszonylag kevés felszerelésre van szükség hozzá, de ami nagyon fontos, és nem érdemes spórolni rajta, az a jó minőségű futócipő. Ha az meg van, semmi nem tart vissza minket, hiszen futni bárhol, bármikor lehet. Legjobb persze a szabadban, lehetőleg zöld, nem füstös környezetben tenni, ha az egészségünket így is védeni…

Vitaminokra, nyomelemekre, ásványi anyagokra minden embernek szüksége van. Ezek fontosságát már korán felismerték, gondoljunk csak a skorbutra, amelyet a C-vitamin hiánya okoz. A hajósok már a 16. században rájöttek, hogy ha több gyümölcsöt esznek, ez a betegség elkerülhető. Azonban nem ez az egyetlen vitamin, amire szükségünk van. Az A vitamin felelős a bőrünk egészségéért és a látásunkért. A C-vitamin az immunrendszerünket erősíti, és a kötőszövetet is fiatalon tartja. A D vitamin a csontok épségéért felelős. És ez csak néhány a tudomány által elismert 13 vitamin közül. Ha az alábbi gyümölcsöket és zöldségeket rendszeresen fogyasztjuk, a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett sok értékes anyagot juttatunk a szervezetünkbe. Vitaminban gazdag gyümölcsök Az eper kiváló…

Sokan nem tudják, de az ananász a broméliafélék családjába tartozik, tehát tulajdonképpen rokon azokkal a virágokkal, amelyeket a virágboltban vásárolunk meg, és szobanövényként tartunk. Ananászt ugyan otthon kissé körülményes termeszteni, de szerencsére ez a kedvelt gyümölcs ma már az év bármely szakában elérhető. Azonban nem mindegy, hogy a megvett példányt hogyan is tároljuk, ha nem fogyasztjuk el azonnal. Már a kiválasztásnál figyeljünk arra, hogy lehetőleg minél érettebb ananászt válasszunk, mivel ez a gyümölcs nem utóérő. A sárgás-zöldes példányok a legjobbak. Ügyeljünk rá, hogy barna vagy fehér folt ne legyen a héjon. Érdemes megszagolni, hiszen ha édes, de nem émelyítő az illata, valószínűleg már érett. A legmegbízhatóbb pont erre az ananász…